怎么改善睡眠质量不好

睡眠质量不好可能是由环境因素、饮食因素等非病理因素引起的，也有可能是由于神经衰弱、焦虑症等病理性因素造成的。患者需要根据具体原因进行针对性治疗。

一、生理性因素

1.环境因素：如果室内温度过高或过低、过于嘈杂都会影响患者的睡眠质量。建议患者保持良好的居住环境，避免噪音过大和光线过强，从而改善睡眠质量不佳的情况。

2.饮食因素：睡前喝咖啡、浓茶以及大量饮酒等都可能会导致入睡困难，出现睡眠质量不好的情况。因此，在睡觉前应避免饮用刺激性饮品，以免加重症状。

二、病理性因素

1.神经衰弱：神经衰弱通常是由于长期处于紧张状态而引起的一种疾病，主要表现为失眠多梦、注意力不集中等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物来缓解病情。

2.焦虑症：焦虑症是一种精神障碍性疾病，通常与遗传因素有关，会导致患者出现过度担心、害怕等情况，并伴有心慌、手抖的症状。患者可以遵医嘱使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等镇静安眠类药物来控制病情。

日常生活中，患者要养成良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。同时也要适当参加户外活动，能够放松心情，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。