如果在进行跑步运动之后适当进行腿部的拉伸动作,并不会导致腿部肌肉变得比较粗壮。但如果只是一次性跑步后没有做拉伸,则有可能会导致腿部肌肉紧绷、僵硬,甚至还会伴随酸痛感等不适症状。
1.不会变粗:跑步属于一种有氧运动,在跑步的时候能够促进全身血液循环,也能够加速脂肪燃烧,从而达到减肥瘦身的效果。但是在跑步的过程中会产生大量乳酸,如果没有及时地将这些乳酸排出体外,就会堆积在腿部,出现腿部酸胀以及疼痛的感觉。因此建议在跑步之后做一些腿部拉伸的动作,如向左右侧踢腿、前后踢腿等,通过拉伸的方式可以缓解腿部紧张的状态,还可以使紧绷的肌肉得到放松,对于改善小腿粗壮有一定的作用。另外也可以对腿部进行按摩或者是使用热水泡脚,这样也有助于加快局部血液循环,有利于乳酸代谢掉,进而避免小腿变粗的情况发生。
2.可能会变粗:如果只是偶尔的一次跑步,而且也没有做拉伸动作,此时大量的乳酸不能够被人体所吸收,就容易形成无氧代谢,从而转化为脂肪组织储存在体内,久而久之则会使腿部看起来比较粗壮。这种情况可以通过抽脂手术的方法进行治疗,主要是利用负压吸引原理,将腿部多余的脂肪抽取出来,以达到瘦腿的目的。
由于跑步属于剧烈活动,所以在平时要根据自身情况来决定,尽量不要一次性跑得过长距离,以免引起心脏不适的症状。若想要瘦腿,可以在饮食上做出调整,多吃一些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米等,同时还要减少高热量食物摄入,如炸鸡、火锅等。
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