卵巢早衰做什么运动

如果出现卵巢早衰的情况，在进行适当运动的同时，还需要及时去医院就诊。常见的适合卵巢早衰的女性做的运动包括有氧运动、抗阻力运动以及伸展类运动等。

一、有氧运动

1.慢跑：在日常生活中可以坚持每天做30分钟左右的慢跑，能够促进全身血液循环，在一定程度上还可以达到辅助改善卵巢功能的效果。

2.游泳：对于身体素质比较好，并且心肺功能比较强的患者，则可以选择游泳的方式进行锻炼，因为在游泳的过程中需要摆臂和踢腿，从而可以消耗体内大量的脂肪，在一定程度上也能够起到减肥的作用，同时也可以增强自身的免疫能力及抗病能力。

3.跳绳：但是要避免时间过长，以免导致关节受损的情况发生。

4.骑自行车：另外也可以通过骑自行车的方式进行锻炼，主要是利用脚踏板对腿部肌肉进行刺激，从而使机体产生热量，有助于提高睡眠质量。

5.其他：除上述几种运动以外，如打羽毛球、打太极拳、快走等，都可以使卵巢早衰人群获益。

二、抗阻力运动

主要包括力量训练，建议每周至少三次，每次持续20-30分钟，可结合自身情况选择合适的重量，逐渐增加负荷，以中等程度的酸痛感为宜。

三、伸展类运动

这类运动主要适用于已经进入更年期的卵巢早衰人群，比如瑜伽、太极等，因为此类运动幅度较小，不会给卵巢造成太大的压力，也不会影响到病情恢复的时间。

需要注意的是，虽然以上运动方式有很多，但并不适合所有的人群，需要根据个人体质来决定。若期间出现明显不适症状时，则应该及时就医治疗，以免延误病情。

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