跳绳和跑步哪个更有助于长高

跳绳和跑步相比而言，一般情况下跳绳对身高的帮助会更大一些。但是具体的效果因人而异，在身高增长方面的影响程度也并不完全相同。

跳绳是一种全身运动，在跳绳的过程当中，能够促进全身肌肉的收缩与舒张，有助于骨骼生长。而且在跳绳的过程中，还能够使身体处于持续伸展的状态，对于身高的增长也有一定的好处。因此相对于跑步来说，跳绳对身高的影响效果可能会更好一些。

但需要注意的是，并不是所有的人都适合进行跳绳或者跑步来增高。如果自身患有心脏疾病、颈椎病等不适合剧烈活动的疾病，则不建议进行跳绳或者是跑步等活动，以免加重病情。此外，还需要注意的是，身高主要受遗传因素以及发育时间等因素的影响，单纯通过运动并不能达到理想的增高的目的。若想要改善身材矮小的情况，可以到医院检查骨龄，明确是否还有继续生长的空间。若已经没有继续生长的空间，则需要及时调整心态，避免盲目追求身高。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。