晕机怎么办最有效方法不吃药

晕车、晕船和晕机是较常见的运动性眩晕，在临床上并没有晕机怎么办最有效的方法不用吃药的说法。对于晕机的治疗主要包括避免诱因、预防再次发生以及对症处理等。如果需要乘坐飞机时可以提前做好准备，并在坐飞机前口服抗组胺类药物或止吐药进行预防。

一、避免诱因

1.饮食方面：建议不要空腹乘机，可适量进食饼干、面包片等食物，以减轻恶心、呕吐等症状；也可以选择含糖量较高的饮料，如橙汁、可乐等饮品，有助于降低低血糖反应的发生概率，从而缓解头晕症状。

2.环境方面：应尽量远离机舱过道，以免周围乘客活动时产生的声音加重晕机的症状。此外，还应注意休息，保证充足的睡眠，也可一定程度上减少晕机发生的可能性。

二、预防再次发生

1.服用抗组胺类药物：此类药物具有抑制中枢神经系统的5-羟色胺受体及组胺H1受体的作用，能够起到一定的镇静作用，可在一定程度上防止出现晕机的情况。

2.使用止吐药：常用的有苯海拉明、地塞米松等，这些药物能抑制前庭神经核膜发放电冲动，从而达到减轻晕动病的目的。但需要注意的是孕妇、儿童慎用，运动员应在医师指导下使用。

三、对症处理

1.吸氧：若患者存在缺氧的表现，比如胸闷、气短、心慌、憋喘等，则需及时给予吸氧处理，必要时可通过负压吸痰的方式改善通气状况。

2.应用镇定剂：部分晕机的人群还会伴随明显的焦虑情绪，此时可以在医生指导下适当的应用安定类药物，比如地西泮、艾司唑仑等，帮助放松心情，消除紧张感。

3.其他措施：还可以通过闭目养神、按揉太阳穴等方式来缓解不适症状，必要时还可遵医嘱使用盐酸倍他司汀等药物扩张血管，改善微循环，促进恢复。

晕机人群通常由于机体适应能力较差所致，因此日常生活中要注意加强锻炼，提高身体素质，也有助于减少晕机情况的发生几率。

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