剧烈运动后第二天大腿肌肉酸痛怎么办

如果平时很少锻炼身体，在进行剧烈运动之后出现大腿肌肉酸痛的现象，一般属于正常现象。可以通过休息、热敷按摩等方法缓解症状，也可以通过冷敷的方法减轻局部肿胀和疼痛的症状。如果是经常锻炼的人群在剧烈运动后出现大腿肌肉酸痛，可能是由于运动不当或者乳酸堆积过多导致。

一、休息

1.减少活动：可以卧床休息或静坐放松，避免做下蹲动作，以免加重酸痛感。

2.抬高患肢：将腿部垫高，促进血液回流，有助于消除大腿肌肉酸痛的感觉。

二、热敷按摩

适当使用热水袋或毛巾热敷于酸痛部位，加速血液循环，改善不适症状。配合按摩手法揉按大腿的酸痛处，以舒缓肌肉紧张和痉挛，达到消炎止痛的效果。

三、冷敷

如果是在剧烈运动后的48小时内出现了肌肉酸痛的情况，并且伴随有明显的红肿以及皮温升高，此时可以选择冰敷的方式进行治疗，因为冰敷以后能够使局部毛细血管收缩，这样就能够有效的减轻组织液渗出，对于缓解肿胀以及疼痛有着很好的效果。

四、药物治疗

1.非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，具有解热镇痛的作用，可用于缓解酸痛等症状。

2.松弛肌肉类药物：如盐酸乙哌立松片等，能有效缓解肌肉紧张及痉挛，适用于腰椎间盘突出症手术前后的辅助治疗，以及各种急慢性软组织损伤的康复治疗。

3.营养神经类药物：如甲钴胺、维生素B1等，可促进神经功能恢复，有助于缓解肌肉酸痛。

4.其他：患者还可以遵医嘱服用活血化瘀的中成药来辅助治疗，比如龙血竭胶囊、跌打七厘片等。

五、物理疗法

常用的包括电磁疗、红外线照射等方式，这些理疗方式都能够在一定程度上帮助缓解肌肉酸痛。

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