60岁之后，身体呈断崖式衰老，如果出现4种表现，人可能开始老了

刘大伯今年68岁，此前就听过“人老两个坎儿，熬过就长寿”的说法。

随着年龄的增长，他开始好奇这两道坎儿到底是什么时候，担心自己熬不过去。

儿子看他每天忧心忡忡的，饭也吃不下觉也睡不好，劝他说：“不用相信那些，有一个好心态和好身体很重要，想那些没用的干什么？”

刘大伯却还是不放心，那老年人难熬过的两道坎儿到底是什么时候呢？

一、人老熬过两个坎就长寿，这“两坎”是哪年？

2019年美国哈佛大学发表在《自然·医学》杂志上的一篇研究显示，人体的蛋白质水平在一生中是波动的，在34岁、60岁和78岁时，会出现特别明显的变化。

研究人员通过对4263名年龄18—95岁的受试者进行分析，结果发现与衰老相关的蛋白数量会在34岁、60岁、78岁三个年龄段达到巅峰，其他时间蛋白质水平则相对恒定。

也就是说人这一生会有这三个衰老转折点，在老了之后，60岁和78岁就是人生的“两道坎”。

衰老加速时老年人会面临下面这三种高发疾病！

1、心血管疾病高发

辽宁省金秋医院超声医学科主任医师黄朴忠指出：我国40岁以上的人群有62%都有不同程度的心血管疾病或危险因素。40岁以后心脏开始衰老，成为人体心脏健康的一道坎。

2、癌症高发

据《中国癌症研究》上的一项研究显示：30岁以下患癌风险低，但40岁以后患癌风险升高，80-84岁患癌风险达到巅峰。

3、骨头变脆

复旦大学附属妇产科医院主任医师邹世恩指出：女性骨量35岁时达到巅峰，之后开始慢慢丢失。40岁以后，每十年骨量丢失10%，绝经以后骨量丢失更明显，很容易被骨质疏松盯上。

二、如果身体出现4种表现，或暗示衰老已经来临

中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋提醒：身体如果出现下面这几种表现，或是衰老来临的信号！

血管信号：人体衰老来临时，血管弹性会不断下降，从而诱发高血脂、高血压、糖尿病等疾病。

口腔信号：人到了40岁以后，舌头、牙齿会慢慢衰老，出现牙齿敏感、牙龈萎缩、牙齿松动、味觉衰退等症状。

心脏信号：随着年龄的增长，心脏功能会不断下降，稍微一运动就出现喘不上气、心绞痛、心律失常等症状。

肠胃信号：人上了年纪后，饭后肠胃蠕动能力减弱，还可能会出现消化不良、腹胀、便秘等症状。

三、日常这些坏习惯会加速衰老，建议尽快改正

不健康的生活习惯会加速衰老的发生，建议过了34岁后戒掉这些会加速衰老的习惯！

久坐不动：久坐不动会导致腰腹部、臀部脂肪堆积，增加肥胖风险，另外久坐不动还会影响男性前列腺健康。

吸烟：《新英格兰杂志》上发表的一项调查研究发现，吸烟至少会减寿十年，尽早戒烟有利于身体健康。

爱喝冷饮：总喝冷饮会损伤脾胃，甚至可能会影响食欲，因此要戒掉冷饮。

爱吃红烧菜：红烧菜在烹饪前需要油炸，而高温油炸可能会产生致癌物杂环胺，增加致癌风险，因此平常要少吃红烧菜。

熬夜：经常熬夜会导致睡眠不足，还会影响身体健康，因此平常要避免经常熬夜。

高盐饮食：高盐饮食会导致胃癌、高血压、骨质疏松、脑卒中等多种疾病，因此平常要避免高盐饮食。

河北省人民医院副院长郭艺芳指出：想要避免早衰，平常要坚持运动、控制好体重，还要保持乐观和好奇心，保证合理的饮食，保证充足的睡眠，并做好合理护肤。

人体衰老来临后会出现一些相应的身体信号，平常为了预防衰老，要养成健康的生活习惯，戒掉一些加速衰老的不健康习惯。

参考资料：

[1]《衰老时身体会发出这4个信号！赶紧对症自查！》.健康时报.2022-01-26

[2]《一生有3个衰老转折点！劝你34岁后戒掉这些习惯，因为关乎健康和寿命！》.CCTV生活圈.2021-07-13

[3]《从头到脚的衰老信号！及时发现才能及时抗老！》.健康时报.2023-04-06

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