产后多久可以做康复训练

女性在生产后身体恢复需要一定的时间，通常情况下建议最好等到产妇身体完全恢复后再进行康复锻炼。如果想要进行产后康复训练，一般是在产后42天恶露排净之后开始。

女性在怀孕期间体内雌孕激素水平升高，在分娩结束以后体内的性激素水平会逐渐下降至正常状态，子宫也会由增大的状态逐渐缩小，此过程大概需要6-8周时间。在此过程中可能会出现阴道出血的情况，属于一种正常的生理现象，主要是因为宫腔蜕膜组织脱落导致的，称为恶露。由于每个人的体质不同、恢复速度也有所不同，但大多数女性会在产后42天时身体恢复正常，也就是在产后的70天之内，此时就可以适当进行康复训练了。

需要注意的是，如果是剖腹产手术的女性，腹部切口还未愈合，则不能够过早运动，以免影响到伤口的愈合情况。另外，对于哺乳期的女性而言，还需要注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激性的食物，如麻辣烫、水煮鱼等，以免通过乳汁对宝宝产生不利的影响。

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