孕妇早期吃什么水果好对胎儿好

在怀孕早期时可以适当吃一些苹果、樱桃、草莓等低糖类的水果，也可以适量食用猕猴桃、柚子、柑橘等富含维生素C的水果。此外，在中医上认为热性或燥性的水果一般不建议孕妇过量摄入，如榴莲、荔枝、龙眼、大枣等，以免引起上火。

一、低糖类水果

如果孕妇血糖较高，则应尽量避免进食含糖量较高的水果，可选择低糖类水果，如苹果、草莓、樱桃等，此类水果含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素，能够补充机体所需的营养物质，并且不会导致血糖波动过大。

二、富含维生素C的水果

1.猕猴桃：其中含有较为丰富的碳水化合物、水分、蛋白质分解酵素，可以帮助食物消化吸收，促进食欲。并且还含有较多的钙、磷、铁等微量元素及胡萝卜素等，能为孕妇提供充足的营养物质和能量。

2.柚子：属于寒凉性质的水果，具有润肺清肠、下气止咳的功效，对于感冒咽喉不适的人群有一定的帮助作用。同时其内所含有的营养价值也比较高，含有大量的维生素C、P，钙和有机酸等成分，有助于胃液分泌，增进食欲。

3.柑橘：其中含有柠檬酸、苹果酸等多种营养物质，能够起到生津止渴的作用。而且其中所含的挥发油、柠檬烯，具有抗病毒的功能，能够在一定程度上降低胆固醇、健脾开胃。

4.葡萄：其中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B6、C等，还含有大量人体所需的氨基酸，常食对人体有较好的保健功效，对孕妇、胎儿都有益处。

5.其他：香蕉、苹果、橄榄等水果都比较适合孕早期的女性食用，但需注意不要一次性吃得过多，防止出现腹胀等情况。

由于怀孕初期可能会出现早孕反应，比如恶心呕吐、头晕乏力、嗜睡等症状，因此要注意饮食清淡易消化，若无法耐受则需要及时就医进行相应的处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。