孕妇可以吃榛子仁吗

若不存在对榛子过敏的情况，则孕妇通常能适量食用榛子仁。但需要注意的是，部分特殊人群不建议过量或大量进食榛子仁，如对榛子过敏的人群、肥胖症患者等。

1.一般情况：榛子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、磷、铁等多种营养物质，能够补充孕期所需的多种营养元素，并且其中含有较多的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，预防和缓解便秘症状。但由于其热量较高，因此不建议一次性吃太多，以免导致体重增加过多，从而不利于控制血糖水平。

2.对榛子过敏的人群：如果孕妇属于易过敏体质，或者明确对榛子存在过敏的情况，则应避免食用榛子仁，否则可能会引起皮肤瘙痒、红斑、呼吸困难等症状，严重时甚至可出现生命危险。

3.肥胖症患者：由于榛子中含有的油脂含量相对较高，每100g榛子中的热量约为578千卡，而怀孕期间胎儿增长需要大量的营养成分，若此时摄入过多的榛子仁，可能就会造成体内热量堆积，长期如此则会诱发肥胖症的发生概率，所以对于本身患有肥胖症的孕妇来说，是不建议吃的。

此外，从中医角度来讲，榛子性平、味甘，归脾经、肾经及肝经，具有补益脾胃、补养肝肾以及通血利乳的功效与作用。若孕妇在妊娠期出现食欲不佳、恶心呕吐、腰膝酸软或者是须发早白等情况时，则可以在医生指导下适当吃一些榛子仁进行调理。

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