焦虑症发作呼吸困难怎么办

如果焦虑症患者出现呼吸困难的症状，通常需要通过一般治疗、心理治疗和药物治疗的方法缓解。建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行针对性处理，以免症状持续加重。

一、一般治疗

1.放松身体：可以适当做深呼吸运动，并且在吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，每次坚持5-8分钟，能够使紧张的情绪得到一定改善，从而减轻呼吸困难的症状。

2.转移注意力：当焦虑症患者感觉快要发病的时候，可以通过听音乐或者看书等方式来转移注意力，也可以找一个安静的地方休息几分钟，以帮助稳定情绪，进而减缓呼吸困难的情况。

3.刺激排尿、排便：还可以主动去找厕所，通过强迫自己去小便或大便的方式增加躯体活动，也能起到分散注意力的作用，对于减少焦虑、呼吸困难也有一定的效果。

二、心理治疗

如认知行为疗法、人本主义疗法等，其中认知行为疗法是目前治疗焦虑症比较常用的一种方法，主要是通过对患者的错误信念以及歪曲的事实加以矫正，同时鼓励患者表达内心的感受与情绪，逐渐消除不合理的信念，最终改变对事物的看法及态度，提高适应环境的能力，可有效控制病情进展，达到临床治愈的效果。而人本主义疗法主要强调治疗者要给予患者无条件的支持和积极的理解，让其感受到被接纳的感觉，以此来促进自尊心的发展，增强自信，从而使疾病得到恢复。

三、药物治疗

若上述方式无法较好地缓解自身不适，则应遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗。但需要注意的是，由于此类药物容易成瘾，因此用药期间一定要严格遵循医生指导，避免擅自加量或停药。

此外，日常生活中还应注意保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，不要熬夜。同时还应保持清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，避免摄入辛辣刺激性食物，有助于机体恢复。

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