老年人睡眠不好怎么办

若老年人出现睡眠不好的情况，一般可以通过调整生活作息、调整睡眠环境等方式进行改善。如果症状较严重，则可以前往医院就诊，在医生指导下通过药物治疗的方式进行处理，常见如调节神经的药物、中成药等。

一、调整生活作息

1.白天加强运动：老年人失眠可能是由于精神压力较大导致，建议在白天适当增加一些有氧运动，比如慢走、快走、太极拳、八段锦等，能够有效缓解精神上的压力，从而起到辅助安神助眠的作用。

2.注意饮食调理：平时还要注意合理饮食，避免喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免使中枢神经兴奋性增高而影响睡眠质量。

3.睡前泡脚：中医角度来说，人体十二经脉中有6条起于足部，因此老人可在每晚睡前用40℃左右的温水来泡泡脚，促进机体血液循环，达到安神助眠的目的。

4.调整睡眠环境：还应该保持卧室安静、昏暗和温度适宜，并将室内的光线尽量调至比较暗的状态，也可以使用遮光窗帘防止光线刺激，还可以听轻柔音乐帮助入睡。

二、药物治疗

1.调节神经的药物：如果经过上述方法仍然无法较好地入睡或者效果不佳时，可以在医生指导下服用调节神经功能的药物进行治疗，例如谷维素片、维生素B族等营养神经的药物，有利于稳定情绪，减少焦虑感，进而提高睡眠质量。

2.中成药：部分老年患者睡眠不好还可选择中成药进行调理，常用包括百乐眠胶囊、乌灵胶囊、甜梦口服液等，具有滋阴补肾、养心安神的功效，有助于缩短入睡时间、延长睡眠时间，从而改善睡眠状况。

此外，针对于老年人睡眠不好的现象，也可采取心理疏导、物理疗法等措施予以缓解。同时也要注意规律作息，养成按时睡觉的习惯，同时还应放松心情，必要时可寻求专业医师指导应用催眠或镇静类的药物，以获得较好的休息状态。

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