有睡眠障碍怎样有助于改善睡眠

如果有睡眠障碍的情况，在睡觉之前可以做一些动作来帮助入睡，如睡前泡脚、喝温牛奶等。如果通过上述方法不能缓解症状，则需要及时到医院就诊治疗，比如药物治疗。

一、日常调理

1.调整生活习惯：平时要养成良好的作息习惯，规律作息，避免熬夜，并且白天适当增加运动量，晚上时进行舒缓的活动，能够促进身体疲劳感消退，从而更好地入睡。

2.放松心情：在入睡前尽量不要看恐怖电影或者听悲伤的故事，以免影响情绪而出现失眠的症状，可以通过看书等方式转移注意力，以达到助眠的效果。

3.其他方面：如果是由于环境温度过高或过低导致难以入睡，可以在睡前开窗通风，保持室内空气流通，也可以调节好室内的光线和湿度，营造舒适的睡眠环境，也有助于提高睡眠质量。

二、药物治疗

若以上措施效果不佳，患者可在医生指导下服用谷维素片、艾司唑仑片等药物辅助睡眠，但是要注意的是，此类药物不可长期使用，也不可擅自加减药量，以免对身体健康造成不良影响。

此外，对于存在严重睡眠障碍的人群，还应及时前往神经内科就医咨询，完善头部CT、血常规等相关检查后明确诊断并遵医嘱选择合适的治疗方法。

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