腰肌劳损多走走还是躺着好

腰肌劳损患者既可以适当进行活动，如多走走，也可以选择休息、静养。但无论是否运动或静养，在症状得到缓解后均建议及时到医院就诊。

一、多走走

1.功能锻炼：对于轻度的腰肌劳损人群而言，可以加强腰部肌肉的力量，从而增加脊柱稳定性。常见的方法包括五点支撑法和小燕飞等动作，通过腹部、背部、臀部向上抬起的方式，增强局部力量，促进病情恢复。

2.物理治疗：主要包括热敷、按摩、针灸等方式，可使腰部血液循环加快，改善腰部疼痛的症状，达到辅助治疗的目的。

3.药物治疗：如果出现较为严重的腰部酸痛不适等症状，则需要遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体类抗炎药进行止痛处理，还可使用盐酸乙哌立松片松弛痉挛的腰椎肌肉，以减轻不适感。

4.手术治疗：若经上述措施未见明显效果，则需考虑采取手术方式，如微创手术等，去除压迫神经根的原因，以获得更好的疗效。

二、躺着比较好

部分腰肌劳损患者的病程较长，且伴有一定程度的腰部活动受限等情况，此时则可能更倾向于卧床休息，或者平躺于硬板床上睡觉。此类情况下可以选择躺着的方法来帮助缓解自身不适，同时还可以在医生指导下应用上述治疗方法，以促进疾病好转。

因此，具体是多走走还是躺着较好，并不能一概而论，应根据个人情况以及身体状况来进行判断。此外，日常生活中还应注意避免久坐、久站，以免加重自身不适。

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