怎样告别近视

如果想要告别近视，即防止自身发生近视或者延缓近视发展速度，可以通过良好的用眼习惯、饮食调整等方法预防近视的发生。另外也可以通过增加户外活动时间、正确使用电子产品以及做眼睛保健操等方式减缓近视发展的速度。

一、预防近视的发生

1.良好用眼习惯：看书或看电子设备时要保持端正的姿势，不躺着看书或看手机、平板电脑等产品，不要在光线过亮或过暗的地方学习和工作，均有利于降低发生近视的风险。

2.饮食调整：平时要注意保证营养均衡，可以多吃胡萝卜、猕猴桃、鸡蛋等食物，其中维生素A含量较高，适当食用对眼睛有一定好处，可以在一定程度上避免近视的发生。

二、减缓近视发展的速度

1.增加户外活动时间：每天至少需要2小时的户外活动，因为阳光中的紫外线可以抑制眼球的增长，从而起到控制度数增长的作用。

2.正确使用电子产品：若长时间接触电视、电脑、手机等电子产品，会减少眨眼次数，使眼睛得不到充分滋润而引发干涩、疼痛等症状，还可能造成晶状体过度调节，进而导致视力下降。因此应合理安排看电视、玩电子产品的时间，并且注意多休息，以缓解视疲劳。

3.做眼睛保健操：日常生活中还可以进行眼部按摩、转动眼球等活动，如向上注视前方片刻后，再向下望片刻，然后向左上方、右上方各望片刻，最后回到正前方，反复交替数次，有助于加快血液循环，放松睫状肌，达到辅助减缓近视进展的目的。

4.其他方式：除上述常见的几种方式外，有研究发现经常摄入富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米等，可补充视网膜所需要的色素，对于减缓近视的发展也有一定帮助。

人们应养成定期检查视力的好习惯，在出现视物模糊、重影等情况时应及时就诊治疗。若已经存在近视，则需及时配戴眼镜，以免病情进一步加重而影响正常生活与工作。

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