跑步扭伤脚踝怎么办

跑步扭伤脚踝可以采取冷敷、弹性绷带、足部支撑、非甾体抗炎药、关节保护剂等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀。可使用冰袋或者冷水浸泡的方式对患处进行冷敷。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和疼痛。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和恢复。缠绕时要确保松紧度适宜，不过紧也不过松。用于轻微损伤后的固定和保护，防止进一步伤害，并辅助康复过程。

3.足部支撑

足部支撑利用物理手段抬高患肢，有助于促进静脉回流，从而达到消肿的目的。适合在患者下地活动时佩戴，能有效预防肿胀加重。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到止痛、消肿的作用。若患者存在剧烈疼痛症状，则可以在医生指导下服用上述药物进行处理。

5.关节保护剂

关节保护剂可以减缓软骨退化，改善运动功能，如硫酸氨基葡萄糖胶囊等。对于存在长期反复发作性脚踝扭伤的人群，可在医师指导下服用上述药物来延缓病情进展。

在脚踝扭伤期间，应避免再次尝试跑步或其他高强度活动，以免加重损伤。饮食方面宜清淡，避免食用可能增加关节负担的食物，如高嘌呤食物黄豆芽、鸡翅根等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。