脚踝扭伤一年多了还疼怎么恢复

脚踝扭伤一年多了还疼可以采取关节保护、功能性锻炼、物理疗法、中药外敷、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.关节保护

患者应减少患处负重活动，如跳跃、跑跳等，以免加重损伤。因为此类运动可能会导致患处血液循环加快，从而加剧疼痛感。

2.功能性锻炼

患者可以在医生指导下进行肌肉力量训练以及平衡能力训练，但要循序渐进地增加强度。通过增强周围肌群的力量及稳定性来减轻对受损区域的压力，缓解不适症状。

3.物理疗法

常用的物理治疗方法包括冷敷、热敷、超声波治疗等，在专业人士操作下进行。这些方法能够促进局部血液循环，加速软组织修复，有助于缓解肿胀和疼痛。

4.中药外敷

可选用具有活血化瘀作用的药材，配制成药膏后外敷于受伤部位。传统中医认为，外敷能促进气血运行，帮助消除淤血积聚引起的长期疼痛。

5.针灸治疗

选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节神经内分泌系统功能状态来改善循环状况并促进组织修复过程；对于因创伤所致之软组织损伤具有良好效果。

在康复过程中，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免再次加重损伤。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医进行进一步检查和诊治。

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