受了惊吓后睡眠不好怎么办

受了惊吓后睡眠不好可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.运动疗法

运动疗法通过增加身体活动来促进大脑释放内啡肽，帮助缓解压力和焦虑。适用于轻度至中度的因惊吓导致的失眠。在睡前进行温和的有氧运动如散步可改善睡眠质量。

2.放松训练

放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以减轻紧张感，有助于恢复平静状态。适合用于减少由心理应激引起的失眠。可通过每日练习，在睡前进行深度放松训练。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体对威胁性刺激的认知反应，并纠正不良睡眠习惯。针对惊吓后失眠患者的有效非药物干预手段。通常需要数周时间，在专业人员指导下完成疗程。

4.安神补脑液

安神补脑液含有多味中药成分，能够调节神经功能紊乱，具有镇静催眠的作用。对于因惊吓引起短期失眠者有一定的效果。按说明书规定剂量服用即可。

5.朱砂安神丸

朱砂安神丸中的朱砂能清心火、除烦躁；黄连清热燥湿、泻火解毒，两药合用可以起到养血益气、镇静安神的功效。此药主要用于治疗阴虚血少、虚烦不眠、神志不安等情况。患者可在医生指导下服用本品。

建议患者日常生活中保持良好的生活习惯，适当进行户外运动，如慢跑、打太极拳等，有利于缓解压力，也有助于改善睡眠质量。

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