晚上跑步可能会影响睡眠。
晚上跑步会使大脑皮层持续处于兴奋状态，导致入睡困难，进而影响睡眠质量。此外，夜间跑步后，人体的新陈代谢会加速，体温升高，也会影响睡眠。
如果在睡前进行剧烈运动，例如长跑或高强度间歇训练，此时身体还未从运动中完全恢复过来，可能会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
因此，在晚上跑步时应尽量避免太晚开始，并且在跑步结束后适当做一些放松活动，如拉伸、冥想等，以帮助身体和心理更好地过渡到休息状态。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
晚上跑步可能会影响睡眠。
晚上跑步会使大脑皮层持续处于兴奋状态，导致入睡困难，进而影响睡眠质量。此外，夜间跑步后，人体的新陈代谢会加速，体温升高，也会影响睡眠。
如果在睡前进行剧烈运动，例如长跑或高强度间歇训练，此时身体还未从运动中完全恢复过来，可能会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
因此，在晚上跑步时应尽量避免太晚开始，并且在跑步结束后适当做一些放松活动，如拉伸、冥想等，以帮助身体和心理更好地过渡到休息状态。
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