女人脸上有斑吃什么可以祛斑

女人脸上有斑可以适量食用猕猴桃、西红柿、胡萝卜、黄豆、薏米等食物，但需要注意的是，食物并不能直接起到祛斑的作用。

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能够抑制黑色素的形成，从而起到一定的淡化色斑的作用。 经常吃猕猴桃还可以补充身体所需要的多种营养成分，有利于身体健康。

2.西红柿

西红柿中含有的番茄红素具有抗氧化作用，有助于减少自由基对皮肤的损伤，进而起到辅助祛斑的效果。 吃西红柿还能够促进胃液分泌，增强食欲，改善消化不良的症状。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，能有效帮助清除体内的自由基，从而达到祛斑的目的。 此外经常吃胡萝卜还能起到保护眼睛、提高视力的作用。

4.黄豆

黄豆中的大豆异黄酮具有调节内分泌功能的作用，可减轻因内分泌失调引起的色素沉着现象。 长期适量摄入黄豆制品还可改善皮肤粗糙、暗淡等问题。

5.薏米

薏米有利水消肿的功效，对于由湿气引起的脸部浮肿及色斑有一定的缓解作用。 薏米还有健脾祛湿的作用，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、腹泻等症状。

建议患者平时注意防晒，外出时涂抹防晒霜或使用遮阳伞。同时保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免加重色斑。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。