促黄体高吃什么降得快

促黄体生成激素水平偏高可以通过食用燕麦、菠菜、南瓜籽、鸡蛋、三文鱼等食物来辅助降低。需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，若症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，进而有助于降低促黄体生成素水平。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少进食量，从而控制体重。

2.菠菜

菠菜中含有的维生素C和叶酸等营养物质，能够提高身体免疫力，促进新陈代谢，有助于降低促黄体生成素水平。适量摄入菠菜可补充机体所需营养元素，并且其中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有利于预防或缓解便秘症状。

3.南瓜籽

南瓜籽中含有锌、镁等多种矿物质以及不饱和脂肪酸，这些成分对于调节内分泌系统有益处，因此适当吃南瓜籽对降低促黄体生成素有帮助。经常吃南瓜籽还能为人体提供能量并增强抵抗力。

4.鸡蛋

鸡蛋中的卵磷脂具有一定的降低促黄体生成素的作用，而且其还能够起到健脑益智的功效。鸡蛋是天然食品中热量最低的优质蛋白食品之一，每天吃两个鸡蛋不仅可以满足人体所需的蛋白质需求，还有助于减肥瘦身。

5.三文鱼

三文鱼属于深海鱼类，其所含有的不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，可以帮助降低体内促黄体生成素水平。此外，三文鱼还是优质的蛋白质来源，适量食用可增强肌肉力量和耐力。

针对促黄体生成素偏高的情况，在饮食调理的同时，应注意避免过度疲劳，保持充足睡眠。若症状持续存在或伴有其他不适，建议及时就医进行针对性治疗。

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