吃什么可以预防夏天皮肤过敏

预防夏天皮肤过敏可以适量食用绿茶、苦瓜、番茄、西兰花和红薯。需要强调的是，虽然这些食物对皮肤有益，但并不能完全保证不会过敏，若出现过敏症状应及时就医。

1.绿茶

绿茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的损伤。此外，绿茶中的儿茶素也有助于抑制组胺的释放，从而减轻过敏症状。适量饮用绿茶可增强皮肤抵抗力，降低夏季皮肤过敏的风险。长期过量摄入可能导致失眠、心悸等不适症状。

2.苦瓜

苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，能刺激提高人体免疫系统的功能，促进淋巴细胞增殖，有助于对抗病原体入侵及调节机体免疫应答反应。经常食用苦瓜可增强身体抗感染能力，并辅助减轻因接触花粉、尘螨等引起之季节性或常年性荨麻疹、湿疹等皮肤变态反应性疾病。

3.番茄

番茄中含有的维生素C和番茄红素具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，减少其对皮肤造成的伤害。适当食用番茄可以改善皮肤光泽度并提升保湿度；但不宜空腹大量进食以免引发胃部不适。

4.西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质元素如钙质等，这些成分都具有一定的抗炎效果。日常适当食用西兰花不仅可以补充营养还能帮助缓解炎症状态，对于存在易过敏体质的人群而言是不错的选择。

5.红薯

红薯富含维生素A、C和E，这些抗氧化剂有助于保护皮肤免受环境污染和紫外线辐射的伤害。经常吃红薯可以改善皮肤健康状况，减少因环境因素导致的皮肤敏感问题发生概率。

建议患者平时注意保持皮肤清洁干燥，避免使用刺激性强的化妆品和护肤品。另外，还要做好防晒措施，外出时涂抹防晒霜SPF30以上，并佩戴太阳镜、遮阳帽等防护用品。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。