晚上喝牛奶有助于睡眠。
晚上喝牛奶有助于睡眠是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其具有抑制中枢神经系统的功能，进而产生诱导睡眠的作用；另外，牛奶中的钙离子能与血清中的磷脂结合，形成稳定的复合物，使游离的磷脂减少，有利于大脑得到充分休息，提高睡眠质量。
对于大多数人来说，晚上适量饮用温热的纯牛奶有助于促进睡眠。
但需注意避免过量摄入，以免导致消化不良或肥胖等问题。睡前应尽量保持良好的睡眠环境和习惯，以确保高质量的睡眠。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
晚上喝牛奶有助于睡眠。
晚上喝牛奶有助于睡眠是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其具有抑制中枢神经系统的功能，进而产生诱导睡眠的作用；另外，牛奶中的钙离子能与血清中的磷脂结合，形成稳定的复合物，使游离的磷脂减少，有利于大脑得到充分休息，提高睡眠质量。
对于大多数人来说，晚上适量饮用温热的纯牛奶有助于促进睡眠。
但需注意避免过量摄入，以免导致消化不良或肥胖等问题。睡前应尽量保持良好的睡眠环境和习惯，以确保高质量的睡眠。
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