什么是深度睡眠

深度睡眠是一种处于完全休息状态的睡眠模式，此时大脑活动减少，身体处于修复和恢复的过程。

深度睡眠时，大脑皮层功能活动减弱，此时机体处于高度放松的状态，有利于促进新陈代谢以及生长激素的分泌，有助于身体机能的恢复与修复。深度睡眠期间，由于神经系统的抑制作用，通常不会出现明显的生理反应。但在某些情况下，如存在睡眠障碍或其他潜在健康问题，可能会导致睡眠质量下降，从而影响白天的精神状态和认知功能。

深度睡眠可以通过脑电图监测来评估，这是一种记录大脑电信号的技术。此外，医生还可能建议进行多导睡眠描记术以获取更全面的睡眠信息。深度睡眠不足可能导致疲劳、注意力不集中等问题。改善睡眠环境、建立规律作息时间等非药物干预措施有助于提高深度睡眠比例。对于存在睡眠障碍者，医生可能会开具处方药如苯二氮卓类安眠药或抗抑郁药物来调节睡眠模式。

保持良好的睡眠习惯是确保充足深度睡眠的关键，例如避免睡前使用电子产品、保持卧室安静舒适等。若持续存在睡眠问题，应及时寻求专业医疗帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。