喝纯奶能帮助睡眠吗

喝纯奶对睡眠有积极的影响，但并不适用于所有人群。

纯奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其在体内的代谢产物具有轻微的安眠效果。此外，纯奶中的钙离子能够抑制大脑神经兴奋性，也有助于促进睡眠。对于存在失眠、焦虑等情况的人群而言，适当饮用纯奶有利于改善睡眠质量。但对于存在乳糖不耐受或对纯奶过敏等特殊情况的人群，则不宜饮用纯奶，否则可能引起腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。

睡前适量摄入纯奶有助于睡眠，但如果过量则可能导致消化不良等问题，影响睡眠质量。

需要注意的是，虽然纯奶对大多数人来说是一种安全的食物，但在选择时应考虑个体差异，并遵循适量原则以确保不会产生不良反应。

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