喝牛奶是否有助于睡眠

喝牛奶有助于睡眠。

牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其被消化吸收后在体内代谢产生血清素，具有放松神经系统、诱导睡眠的作用；另外，牛奶中还含有钙质，可以与植物神经系统的抑制性神经递质结合，增强其抑制作用，从而有助于睡眠。

对于大多数人来说，适量饮用温热的纯牛奶有利于促进睡眠，但对于乳糖不耐受者则可能造成不适症状。

睡前应避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠质量的风险。

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