喝牛奶有助于睡眠吗

喝牛奶有助于睡眠。

牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是一种天然的助眠物质，能够抑制大脑皮层的兴奋性，产生困意，从而达到促进入睡的目的。此外，牛奶中的钙离子能与中枢神经系统中的某些蛋白质结合，起到松弛神经的作用，使人感到疲乏，也有利于睡眠。因此睡前适当喝牛奶有助于改善睡眠质量。

对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，此时不利于睡眠。

对于存在失眠困扰的人群，日常可通过适量运动、听轻音乐等方式缓解压力，提高睡眠质量。

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