喝纯牛奶能帮助睡眠吗

喝纯牛奶对睡眠有积极的影响，但并不适用于所有人群。

纯牛奶中的氨基酸具有抑制神经兴奋的作用，在一定程度上可以起到助眠的效果；此外，纯牛奶中还含有一定量的钙质，可调节植物神经功能，也有利于睡眠。但对于乳糖不耐受者而言，由于无法完全分解纯牛奶中的乳糖，会导致腹胀、腹泻等症状，进而引起失眠的情况发生。因此，并不是所有人都适合通过喝纯牛奶来辅助入睡。

对于存在乳糖不耐受或蛋白过敏的人群，喝纯牛奶可能会导致不适症状，从而影响睡眠质量。

睡前应避免摄入过多的咖啡因和糖分，以减少失眠的风险。适量饮用纯牛奶有助于改善睡眠品质，但如果存在上述禁忌，则需谨慎评估是否适合使用此方法促进睡眠。

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