喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是一种天然的神经递质前体，在体内可以转化为血清素和褪黑激素，这两种物质具有放松神经系统、诱导睡眠的作用。此外，牛奶中的钙离子也参与了这一过程，它可以增强脑内神经传导系统的稳定性，减少觉醒次数，进一步促进睡眠。
对于大多数健康人群而言，适量饮用温热的纯牛奶有助于改善睡眠质量。但对于乳糖不耐受或存在食物过敏者则可能产生不良反应，导致消化系统不适甚至失眠。
睡前应避免摄入刺激性食物与饮料，如咖啡、可乐等，以确保良好的睡眠环境。同时，保持规律作息和适度运动也有助于提高睡眠质量。
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