牛奶有助于睡眠吗

适量喝牛奶有助于睡眠。

牛奶中含有一定的色氨酸、钙等物质，这些物质能够起到抑制大脑皮层兴奋的作用，从而达到促进入眠的效果。需要注意的是，睡前不要大量饮水，以免导致尿频的情况发生，影响正常的睡眠质量。

对于乳糖不耐受的人群而言，由于无法完全消化吸收牛奶中的乳糖，可能会出现腹胀、腹泻等症状，此时不利于睡眠。

日常生活中，建议适当饮用温热的牛奶来促进睡眠，但不宜过量或空腹饮用，避免引起胃肠道不适症状。此外，睡前应保持良好的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。

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