牛奶助睡眠吗

适量饮用温热的牛奶具有一定的促眠作用。

牛奶中含有色氨酸以及钙元素，在体内可以转化为血清素和褪黑激素，这两种物质都有助于放松身心，改善睡眠质量。另外，牛奶中的钙离子能够调节植物神经兴奋性，间接提高睡眠效率。需要注意的是，睡前不宜大量饮水以免导致尿频影响睡眠质量。

除了牛奶外，一些有助于睡眠的食物还包括香蕉、燕麦片等食物，这些食物都含有促进睡眠的物质，可以在晚上睡觉前适当食用。

在日常生活中，建议患者规律作息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯是保证充足睡眠的关键。

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