训练后肌肉酸痛是什么原因

训练后肌肉酸痛可能是由乳酸堆积、肌肉微损伤、肌纤维延迟性疲劳、中枢疲劳等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.乳酸堆积

运动时产生的乳酸无法及时被代谢掉，在体内积累过多导致肌肉酸痛。可通过休息和轻度低强度运动促进乳酸代谢来缓解。

2.肌肉微损伤

由于高强度运动引起的肌肉微损伤会导致肌肉组织中的炎症反应增加，从而引起疼痛。一般可以通过按摩、拉伸等方式减轻不适感。

3.肌纤维延迟性疲劳

长时间进行剧烈运动可导致肌纤维出现延迟性疲劳，进而影响其收缩功能，当机体不能适应这种状态时就会产生肌肉酸痛的现象。针对这种情况可以考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物以达到止痛的目的。

4.中枢疲劳

中枢疲劳是指大脑运动皮层对某种运动模式的兴奋-抑制过程发生改变，降低了神经元的兴奋性，使运动能力下降。中枢疲劳会影响运动表现并加剧肌肉疲劳。补充碳水化合物有助于恢复中枢系统的能量储备，例如摄入含有复合碳水化合物的食物，如燕麦片、全麦面包等，可以在一定程度上缓解中枢疲劳的症状。

建议患者平时注意适当锻炼身体，提高身体免疫力，但要避免过度劳累。如果肌肉酸痛持续不退或者伴有其他症状，建议进行血液分析、尿液分析以及肌肉生物力学评估等检查，以排除潜在的健康问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。