喝牛奶对于改善睡眠有一定的辅助作用。
牛奶中含有丰富的钙质以及色氨酸，这两种物质能够抑制大脑皮层兴奋性，从而达到促进入睡的效果。但睡前不宜过量摄入，以免引起消化不良的情况发生。此外，如果患者对牛奶过敏，则不建议饮用，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
除了牛奶外，适量食用香蕉、燕麦片等食物也有助于促进睡眠。
需要注意的是，虽然饮食有助于睡眠质量的提升，但仍需注意避免在睡前摄入过多热量或过于刺激的食物，以维持良好的睡眠健康状态。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
喝牛奶对于改善睡眠有一定的辅助作用。
牛奶中含有丰富的钙质以及色氨酸，这两种物质能够抑制大脑皮层兴奋性，从而达到促进入睡的效果。但睡前不宜过量摄入，以免引起消化不良的情况发生。此外，如果患者对牛奶过敏，则不建议饮用，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
除了牛奶外，适量食用香蕉、燕麦片等食物也有助于促进睡眠。
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