这回咱来聊聊AS——强直性脊柱炎。我身边的朋友小蔡就是个典型的例子,他一开始的症状可能很多人都没太在意。
说起小蔡啊,他可是个运动达人,平时喜欢打篮球,身体倍儿棒!可最近几个月,他总感觉腰部疼痛,尤其是早上起床时,感觉像被“粘”在床上一样,动都动不了。开始以为是睡姿不对引起的,但后来发现不管怎么调整姿势,疼痛还是存在。这种不适感影响了他的日常生活,让他感到很困扰。
终于有一天,小蔡决定去看医生。经过一系列检查,医生告诉他这是强直性脊柱炎的早期症状。医生给他开了些止痛药和一些锻炼建议,帮助他缓解疼痛并延缓病情的发展。小蔡听从医生的建议,定期服用药物,并且坚持进行适度的体育锻炼,如游泳或瑜伽等。慢慢地,他的疼痛得到了缓解,现在他已经能够正常地参加各种活动了。
说到AS的早期症状,其实还挺容易被忽视的。除了早上起床时腰疼外,还有其他的一些表现,比如长时间坐着或站着后出现背部僵硬,或者臀部、腹股沟部位疼痛等等。这些症状可能看似微不足道,但如果持续存在,就有可能是AS的表现。
大家好,我是小蔡,一个曾经患有AS的运动达人。经过一段时间的治疗和锻炼,我成功地控制住了病情。今天,我想和大家分享一下我战胜AS的方法和经验,希望对大家有所帮助。同时,附上一些实用的图片,让大家更直观地了解这些方法的具体操作。
首先,让我们来看看小蔡的晨起僵硬缓解法。每天早上,我会在床上做几个简单的伸展运动,以缓解早晨的僵硬感。具体方法是:躺在床上,双脚弯曲,双手抱住膝盖,然后慢慢将膝盖向胸部靠近,保持这个姿势10-15秒钟,然后慢慢放松。这样做可以有效地缓解早晨的僵硬感,让你更快地起床。??
其次,低糖饮食控制也是小蔡在治疗AS时非常重视的一个方面。我会尽量避免食用高糖食品,如糖果、巧克力等,因为这些食品会加重AS的症状。此外,我还会增加摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果,以帮助减轻炎症。????
最后,功能性锻炼也是小蔡在治疗AS时必不可少的一部分。我会根据自己的情况选择适合的锻炼方式,如游泳、瑜伽等,以增强身体的柔韧性和力量。在锻炼时,我会注意逐渐增加强度,避免过度劳累,以免加重AS的症状。??
希望这些方法对大家有所帮助,也希望大家都能够早日康复。如果你有任何问题或需要更多的帮助,请随时留言,我会尽力为大家提供帮助。??????
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10月18至19日,中山大学附属第三医院风湿免疫科古洁若主任发起召开“2014年中国脊柱关节炎和强直性脊柱炎国际研讨会”,据悉,此次会议召集了中山大学、广州医科大学、暨南大学、南方医科大学和广州中医药大学等五家大学的风湿免疫科团队联合主办。