什么是睡眠呼吸暂停综合征?

你知道吗？有时候睡觉的时候会打呼噜，声音大到连自己都受不了。我有一个朋友叫小谢，他就是这样的情况。

起初，小谢并没有太在意自己的打鼾声，觉得可能是工作压力太大导致的疲劳所致。然而，随着时间的推移，他的打鼾声变得越来越响亮，甚至影响到了周围人的休息。这让他感到非常尴尬和困扰，尤其是在与同事合租时，他常常被室友抱怨。

后来，小谢实在忍受不了这种状况，于是决定去看医生。经过一系列检查，医生告诉他，他患上了睡眠呼吸暂停综合征。这是一种常见的睡眠障碍疾病，通常由上呼吸道阻塞引起，会导致人在睡眠中出现反复的呼吸暂停现象。医生建议小谢采用CPAP治疗法进行治疗，即通过佩戴一种特殊的面罩来保持呼吸道通畅。经过一段时间的治疗，小谢的打鼾声明显减轻了许多，他也感觉到了明显的改善。

那么，什么是睡眠呼吸暂停综合征呢？它是一种睡眠障碍疾病，主要表现为在睡眠过程中出现反复的呼吸暂停现象。这些呼吸暂停可能会持续几秒钟或几分钟，严重时可能会影响患者的健康和生命安全。如果你也有类似的情况，应该及时就医并接受专业的治疗。

小谢的经历告诉我们，打鼾问题不容忽视，因为它可能暗示着更严重的健康问题。那么，如何改善打鼾呢？接下来，让我们来看看小谢分享的几个小技巧吧！（??）

?避免仰卧位睡眠：睡前可以尝试调整睡姿，使用侧卧位睡眠，这样可以减少上呼吸道的阻塞。同时，也可以使用特制的枕头，如记忆棉枕头，以支撑颈部和头部，避免仰卧位时的上呼吸道塌陷。（??）

?睡前调整枕头高度：选择合适的枕头高度也很重要。过高或过低的枕头都会导致呼吸道不畅，从而引起打鼾。小谢建议睡前调整枕头高度，使其与肩部齐平，这样可以保持呼吸道通畅。（??）

?减少酒精摄入量：酒精会放松喉部肌肉，导致上呼吸道更加狭窄，从而引起打鼾。小谢建议晚上尽量避免饮酒，或者减少酒精的摄入量，以减少打鼾的发生。（??）

?加强上肢肌肉锻炼：上肢肌肉的锻炼可以增强颈部和上肢的力量，从而减少上呼吸道的塌陷。小谢建议进行一些针对上肢肌肉的锻炼，如俯卧撑、引体向上等，以改善打鼾问题。（??）

以上是小谢分享的几个改善打鼾的小技巧，希望对大家有所帮助。如果你也有类似的问题，不妨尝试一下这些方法，相信你会有所改善的！（??）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。