糖尿病人能吃花生瓜子核桃吗

最近听说身边的朋友小吕身体不太舒服，他一直以为是工作太忙导致的身体疲劳。然而，经过一段时间的观察，他发现自己的尿液颜色有些异常。

小吕是个热爱生活的家伙，平时喜欢尝试各种美食。但是自从被确诊为糖尿病之后，他就开始担心哪些食物可以吃，哪些不能碰。尤其是对于那些美味的坚果，他总是忍不住想尝一尝，但又害怕对病情不利。

终于有一天，小吕决定去看医生。经过一系列检查，医生告诉他是因为饮食不当引起的血糖波动。为了控制病情，医生建议他调整饮食结构，合理搭配营养。在医生的指导下，小吕逐渐学会了如何根据自己的情况来选择合适的食物。现在，他的血糖已经得到了很好的控制，身体也恢复得越来越好。

小吕还了解到糖尿病人是否适合吃坚果的问题。他查阅了一些资料，发现花生、瓜子、核桃等坚果类食品含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，适量食用有益健康。不过，由于这些食物中含有的碳水化合物较高，所以糖尿病人在食用时需要控制摄入量，以免影响血糖水平。

小吕的经历告诉我们，即使是被诊断为糖尿病，我们仍然可以通过调整饮食结构来控制病情。接下来，我们来盘点一下小吕在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢??

?控制总热量摄入：小吕意识到控制总热量摄入对于控制血糖非常重要。他开始记录每天的饮食摄入量，并根据医生的建议调整饮食结构，确保每天的总热量摄入不超过推荐范围。这样做有助于稳定血糖水平，避免血糖波动过大。

?分餐制：为了更好地控制血糖，小吕开始实行分餐制。他将每天的食物分成5-6餐，每餐的份量减少，但增加餐次。这样做可以避免血糖骤升骤降，有助于稳定血糖水平。

?低GI食物：小吕了解到低GI食物对控制血糖有很大帮助。他开始选择低GI食物，如燕麦、豆类、蔬菜等，这些食物在进入体内后释放血糖的速度较慢，有助于稳定血糖水平。

?高纤维食物：高纤维食物有助于减缓食物在体内的消化吸收速度，有助于控制血糖。小吕开始增加高纤维食物的摄入，如全麦面包、燕麦、豆类等。这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖。

希望这些小技巧能够帮助大家更好地控制血糖，保持身体健康。如果大家还有其他问题或需要更多的建议，欢迎留言分享。

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