眼睛高度近视怎么办才能恢复

我有一个好朋友叫小曹，他是个眼镜族。一开始只是觉得看东西有点模糊，以为是工作太累了，休息一下就好了，没想到越来越严重。

小曹说他以前喜欢打篮球，现在却连扔个球都怕丢方向。平时走在路上，总感觉别人盯着他的眼睛看，有时候还会被误认为是“四眼田鸡”。这让他很不自在，也影响了他的社交活动。

后来，小曹实在受不了这种状态，就去医院检查了一下。医生告诉他，他是因为长期过度用眼导致的眼睛疲劳，进而引起了近视。医生建议他多休息，避免长时间盯着电脑或手机屏幕，并配了一副新的眼镜。

经过一段时间的调整，小曹的眼镜度数逐渐稳定了下来，视力也有所改善。现在他已经习惯了戴眼镜的生活，不再害怕被人嘲笑，反而更加自信地面对生活。

小曹告诉我，其实预防近视也很重要。比如每隔一小时就要让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处或者做一些眼部放松运动；还要保证充足的睡眠时间，不要熬夜；多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜等，对保护眼睛也有好处。

小曹的经历告诉我们，近视并不是小事，但只要我们采取正确的预防和改善措施，就可以避免或减轻近视带来的困扰。现在，让我们来看看小曹分享的预防近视的小技巧吧！（??）

?适当远眺：小曹建议每隔一小时就要让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处或者做一些眼部放松运动。这样做可以缓解眼睛的疲劳，预防近视的发生。你可以在工作或学习时设置定时器，提醒自己休息眼睛。（??）

?定期眼部按摩：每天花几分钟时间对眼部进行按摩，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。你可以用双手轻轻按压眼球周围，或者使用专门的眼部按摩工具，每天坚持按摩，效果更佳。（???♀?）

?补充维生素A：维生素A对眼睛的健康非常重要，可以保护视网膜，预防夜盲症。多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜等，对保护眼睛也有好处。如果你担心自己的饮食中缺乏维生素A，可以考虑服用维生素A的补充剂。（??)

?养成良好的用眼习惯：良好的用眼习惯是预防近视的关键。不要长时间盯着电脑或手机屏幕，每隔一段时间就要让眼睛休息一下。此外，还要保证充足的睡眠时间，不要熬夜。这些习惯的养成需要一定的毅力，但对眼睛的健康至关重要。（ ??)

小曹的经历告诉我们，预防近视需要我们从日常生活中做起，养成良好的用眼习惯，定期进行眼部保健，才能有效预防近视的发生。希望大家都能关注自己的眼睛健康，保护好自己的视力。（??）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。