这回儿咱就来说说经期感,也就是传说中“假大姨妈”来袭的事儿。我身边的朋友小徐就是个例子。
话说那天晚上,小徐躺在床上准备睡觉时,突然感觉肚子一阵阵疼痛,像是有人在拧她的腰带一样。她以为是经期来了,赶紧拿出卫生巾准备迎接,可结果却是虚惊一场。这种不适感一直持续了好几天,让小徐的生活受到了很大的影响。
后来,小徐实在受不了这种折磨,便去看了医生。经过一系列检查,医生告诉她,她的身体并没有真正进入月经周期,所以没有出现真正的经血。这种情况通常被称为“假性经痛”,可能是因为体内激素水平的变化引起的。医生建议小徐放松心情,避免过度紧张和压力,同时注意饮食健康,多休息,以帮助缓解症状。
其实,“假大姨妈”是一种常见的生理现象,也称为“假月经”。它通常是由于卵巢功能不稳定或内分泌失调导致的。当女性体内的雌激素和孕激素比例失衡时,就会引起子宫内膜脱落不完全,从而产生类似经期的症状,但并不会真正排出经血。如果经常出现这种情况,就需要及时就医进行调理治疗。
接下来,咱们来看看小徐是如何应对“假大姨妈”来袭的。面对这种情况,小徐采取了以下这些小技巧,帮助自己缓解不适症状。下面,就让我们一起来看看这些小技巧吧!
?调整心态状态:小徐意识到自己的情绪对身体的影响,她学会了通过冥想和深呼吸来放松身心,缓解压力。这样做有助于稳定内分泌,减轻不适症状。你可以试试每天花10-15分钟进行冥想或深呼吸练习。
?改善饮食习惯:小徐开始注重饮食健康,避免辛辣、油腻和刺激性食物,增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入。她认为饮食调理可以改善内分泌,缓解不适症状。建议你多吃富含维生素E和镁元素的食物,如坚果、绿叶蔬菜和全麦食品。
?规律作息时间:小徐保证每天有足够的睡眠时间,并尽量保持规律的作息时间。她认为规律的生活习惯有助于调节内分泌,减轻不适症状。建议你每天保持7-8小时的睡眠时间,并尽量避免熬夜。
以上这些小技巧,小徐在“假大姨妈”来袭时都尝试过,并且发现它们确实能够帮助她缓解不适症状。希望这些小技巧也能对你有所帮助!
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
维生素E能够防止细胞老化,每日的维生素E推荐量是14毫克/天,每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量了。