煲鸡汤放什么药材最补气补血

煲汤补气血？这些药材帮你忙！我身边的朋友小何最近身体不太好，总是感觉疲乏无力，脸色也有些苍白。

小何平时工作比较忙碌，经常加班熬夜。她觉得自己的身体越来越差，每天早上起床都感到头晕眼花，而且食欲也不太好，常常吃不下饭。小何开始担心自己的健康问题，但又不知道该怎么办才好。

后来，小何决定去看医生。经过检查，医生告诉她她的贫血症状主要是因为长期疲劳导致的身体虚弱所致。医生建议她在日常饮食中多摄入一些补气血的食物，如红枣、桂圆等，同时也可以适当服用一些中药来调理身体。听了医生的话，小何开始改变生活习惯，注意休息，增加营养，同时还按医生的建议服用了一些补气血的中药，比如当归、黄芪等。

小何还通过查阅资料，了解到煲鸡汤时可以加入当归、黄芪、枸杞子等中药材，这些药材都有补气血的作用。当归能够补血调经，黄芪则能益气固表，而枸杞子则有滋阴补肾的功效。因此，在煲鸡汤的时候适量添加这些药材，可以帮助提高身体免疫力，缓解疲劳，改善贫血等问题。

小何的经历告诉我们，补气血是缓解疲劳和改善贫血的有效方法。那么，我们该如何补气血呢？下面，我给大家盘点一下小何在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢??

?调整饮食结构，增加补气血食材的摄入量。小何开始注意休息，增加营养，同时还按医生的建议服用了一些补气血的中药，比如当归、黄芪等。红枣、桂圆、枸杞子等食材也是补气血的好选择，可以适量食用。

?调理作息时间，保证充足的睡眠。小何意识到长期疲劳导致身体虚弱，开始调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠可以促进身体恢复，缓解疲劳。

?适度运动，增强身体素质。小何开始进行适度的运动，如散步、瑜伽等，以增强身体素质。适当的运动可以提高身体免疫力，缓解疲劳。

希望这些小技巧能够帮助大家改善身体状况，如果大家还有其他问题或建议，欢迎留言分享。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。