70至80岁正常血糖值是多少

我有一个老友叫小刘，他今年七十有余。最近一段时间，他总是感到浑身乏力，精神萎靡不振。

起初，小刘以为是年纪大了，身体机能退化所致，但这种感觉一直持续着，让他十分苦恼。平时，小刘是个爱热闹的人，喜欢跟邻居们一起打牌聊天，可现在连这些简单的活动都力不从心，更别提出门散步或者参加社区活动了。

有一天，小刘实在忍受不了这种状态，便去了医院检查。经过一系列检查，医生告诉他，他的血糖偏高，需要控制饮食并按时服药。小刘听从医生建议，开始调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入量，并且每天定时服用降糖药物。慢慢地，他的身体状况有了明显改善，体力也渐渐恢复了。

后来，小刘还特意去查了一下70至80岁老人的正常血糖范围，原来空腹血糖应该在4.4-6.1mmol/L之间，餐后一小时血糖不超过9.0mmol/L，而两小时血糖则应小于7.8mmol/L。知道了这个信息之后，小刘更加重视自己的健康问题，定期监测血糖水平，避免因为血糖过高而导致的各种并发症。

小刘的经历告诉我们，高血糖问题不容忽视，但只要采取正确的措施，我们也能像小刘一样战胜它。接下来，我将为大家总结小刘在改善血糖问题时采取的具体措施，并分享一些实用的建议。

✅控制碳水化合物摄入量

小刘开始减少碳水化合物的摄入量，这是控制血糖的关键。他将主食改为糙米、燕麦等粗粮，并且减少了甜食和饮料的摄入。此外，他还学会了阅读食品标签，避免高糖食品。这样做有助于稳定血糖水平，让身体更好地控制胰岛素的分泌。

✅适量运动

小刘开始每天进行适量的运动，如散步、太极等，以提高身体代谢率和胰岛素敏感性。他发现，运动后血糖水平会下降，身体感觉更加轻松。但是，运动前后要注意监测血糖，避免低血糖的发生。

✅定期监测血糖水平

小刘开始定期监测自己的血糖水平，以便及时调整饮食和药物治疗。他购买了一台家用血糖仪，每天定时测量空腹和餐后血糖，并记录下来。这样，他可以更好地了解自己的血糖变化，及时采取措施。

✅低GI食品

小刘开始选择低GI食品，如豆类、蔬菜、水果等，这些食品可以缓慢地释放葡萄糖，有助于控制血糖。他还学会了烹饪低GI食品的方法，如蒸、煮、烤等，避免了油炸和过度加工。

以上就是小刘在改善血糖问题时采取的具体措施。希望这些小技巧能够帮助大家更好地控制血糖，保持健康。如果大家还有其他问题或建议，欢迎留言分享。

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