正常人餐后血糖的正常值范围

你知道吗？正常人的餐后血糖应该这样算！我有个朋友叫小郭，他最近老是觉得嘴里发甜，总觉得有股糖味儿。一开始他还以为是吃多了糖果，后来发现不是这么回事儿。

小郭平时就喜欢喝点啤酒配烤串儿，有时候还会来上几块儿蛋糕。虽然知道这些食物含糖量高，但他也没太在意。可自从感觉嘴里发甜以后，他就开始担心自己的身体是不是出了问题。

有一天晚上，小郭实在受不了嘴里的味道，就去了医院检查。经过一系列检查，医生告诉他他的空腹血糖已经达到了糖尿病的标准。听到这个消息，小郭整个人都傻了，他一直觉得自己是个健康的人啊！不过好在他很配合医生治疗，按照医生的要求控制饮食并定期服药。慢慢地，他的血糖水平降了下来，症状也有所缓解。

后来，小郭还查了一些资料，了解到了正常人餐后血糖的正常值范围。他说：“原来啊，正常人的餐后1小时血糖应该小于7.8mmol/L，2小时血糖应小于6.1mmol/L。”他还说，“如果超过这个范围，就要警惕是不是得了糖尿病。”

大家好，接下来我要给大家分享一些关于控制血糖的小技巧，这些技巧都是我朋友小郭在生病期间总结出来的，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅控制碳水化合物摄入量：小郭通过减少米饭、面条等主食的摄入量来控制血糖。他建议我们每天的碳水化合物摄入量不超过总热量的50%。

✅增加膳食纤维摄入：小郭强调了膳食纤维的重要性，他建议我们多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，以帮助控制血糖。

✅适量运动：小郭认为适量的运动可以帮助降低血糖，他建议我们每天进行30分钟的轻度运动，如散步、太极等。

希望大家能够通过这些小技巧来改善自己的血糖水平，如果有其他问题或需要更多的建议，欢迎留言分享。

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