空腹血糖9.7严重吗,要怎样调理

这回儿咱来聊一聊老友小吴的经历。话说那日，小吴突然感觉头晕眼花，手脚发麻，以为是工作太累所致，可休息过后症状并未缓解。

小吴平时身体倍棒，这次却像踩棉花似的走不稳路，脑袋里也嗡嗡作响，十分难受。他意识到问题可能没那么简单，于是开始关注自己的健康状况。

经过一番自我观察，小吴决定去医院做个全面检查。结果出来时，他的心都提到嗓子眼儿了——空腹血糖竟高达9.7mmol/L！医生告诉他这是糖尿病的症状之一，需要及时治疗。听了医生的话，小吴调整饮食结构，减少碳水化合物摄入，增加蔬菜水果比例，并配合运动锻炼。经过一段时间的努力，他的血糖水平终于回到了正常范围。

说到这空腹血糖9.7，可不是闹着玩儿的事儿啊！这个数值已经超过了正常值上限，表明胰岛功能出现了异常。要想控制好血糖，除了药物治疗外，还要注意饮食调节和适量运动。如果发现血糖过高，一定要及时就医，以免造成不可逆的并发症。

老铁们，上回儿咱聊了聊老友小吴的经历，说到他空腹血糖高达9.7mmol/L，差点儿酿成大祸。不过，别担心，今天我给大家分享一些小吴在控制血糖时用到的小技巧，希望对大家有所帮助。

✅饭后散步

小吴知道饭后散步可以帮助降低血糖，于是他会在饭后半小时左右出门走走。刚开始的时候，他走的路程比较短，逐渐增加到每天10,000步左右。这个方法对小吴来说非常有效，他发现饭后散步可以促进食物消化，降低血糖水平。

✅低GI食品

为了控制血糖，小吴开始选择低GI食品，如燕麦、糙米、豆类等。他减少了白米饭、面条等高GI食品的摄入，同时增加了蔬菜、水果的摄入。小吴发现，低GI食品可以缓慢地释放葡萄糖，使血糖水平更加稳定。

❗️避免糖分过高的饮料

小吴意识到糖分过高的饮料会迅速提高血糖水平，因此他开始避免饮用含糖饮料，如碳酸饮料、果汁等。取而代之的是，他选择喝白开水或无糖茶。小吴发现，这种改变可以帮助他更好地控制血糖。

❗️饭后血糖监测

为了更好地了解自己的血糖水平，小吴开始每天饭后监测血糖。他使用了一款便携式血糖仪，可以在家中随时进行测量。小吴发现，通过监测血糖，他可以及时调整饮食和运动计划，以达到更好的血糖控制效果。

以上就是小吴在控制血糖时用到的一些小技巧。希望这些方法能够帮助大家更好地管理血糖，保持健康。如果大家还有其他问题或需要更多的建议，欢迎留言分享。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。