第一次性生活就秒射怎么办

改善早泄需从心理调整、锻炼身体及生活习惯入手、必要时咨询医生开具合适药物治疗。

1.心理调整

建立自信：避免过度焦虑和压力，保持积极心态，有助于延长性行为时间。

放松技巧：尝试深呼吸、冥想等方法，在性生活中保持冷静和放松。

沟通交流：与伴侣坦诚相待，共同探索双方需求和喜好，增强情感联系。

2.锻炼身体

增加耐力训练：进行有氧运动如慢跑、游泳等，提高心肺功能和耐力水平。

盆底肌肉练习：定期进行提肛运动或其他盆底肌肉强化活动，有助于控制射精时间。

3.生活习惯改变

戒烟限酒：烟草和酒精都可能影响神经系统和生殖系统健康，应尽量避免。

规律作息：保证充足的睡眠时间和良好的休息状态，有利于恢复精力和维持生理平衡。

4.药物治疗

口服药物：根据医嘱服用5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）如帕罗西汀、舍曲林等，可以调节神经递质平衡，延缓射精过程。

局部涂抹药物：如利多卡因凝胶等外用药，可在性行为前涂抹于龟头部位，降低敏感度。

遵循医嘱：按处方剂量和频率使用药物，不要自行增减剂量或更改用药方式。

监测效果：记录每次性行为的表现和感受，以便评估治疗效果和调整治疗方案。

及时就医：若经过一段时间的努力后仍无法改善早泄情况，应及时寻求专业医生的帮助，以确定是否需要进一步检查或治疗。

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