立冬吃什么好？多吃5类保暖防寒

11月7日是立冬节气，立冬之后，天气变得更加寒冷，很多女性朋友会出现手脚冰凉的问题。冬季最重要的养生手段之一就是保暖，除了身体要保暖，饮食也要保暖。冬季防寒吃什么好？

立冬养生吃什么？1.中药改善手脚冰冷

手脚冰冷吃什么可以用中药泡茶、熬煮、入菜等，来帮助手脚“驱寒”。巴戟天、玉桂、北耆、仙茅、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻、人参、鹿茸、兔丝子、玉桂子、肉苁蓉、党参、当归、丹参、桂枝、麻黄、干姜等等都是具有预防、改善手脚冰冷作用的常用中药。

立冬养生吃什么？2.合理使用辛辣香料煮食

辛辣香料，比如辣椒、咖哩、胡椒、大蒜、芥末、青葱等，吃后都可以让身体内温度上升，进而促进血液循环，改善女性手脚冰冷情况。所以平时在烹调时，不妨多采用这些食物配料煮食。

立冬养生吃什么？3.吃温热属性食物

吃温热食物可以有助治疗、改善手脚冰冷情况。常见温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

立冬养生吃什么？4.多吃富含维生素E食物

手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅起来，使用此方法时，需坚持一段时间方能见效。

食物中富含维生素E的含有棉子油、南瓜、坚果类、小麦胚芽、蛋黄、绿叶蔬菜、肉及乳制品等。

立冬养生吃什么？5.多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

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