保健食品功能：改善睡眠详解

　　(二)不适宜人群

　　1、国家规定，改善睡眠的保健食品“不适宜人群”为少年儿童，这是由于少年儿童的身体素质特点和改善睡眠功能的保健食品的功效成分决定的。

　　(1)少年儿童不缺乏褪黑素;

　　(2)多糖、皂甙、黄酮等可以改善睡眠的成分也不适宜少年儿童专门补充。

　　2、孕妇、哺乳期女性不适宜服用。

　　三、改善睡眠保健食品说明

　　1、国内目前改善睡眠保健食品的现状。

　　据中国保健协会保健品市场工作委员会专家介绍，在已批准的产品中，有大部分产品以褪黑素为原料的，如脑白金胶囊。还有一部分产品的原料是具有安神作用的中药材，如：刺五加、酸枣仁、柏子仁、远志、天麻、合欢皮、夜交藤、珍珠等。

　　相比西药，保健食品使用副作用相对较小，但是起效缓慢、个体差异较大。

　　2、改善睡眠新产品

　　(1)碳水化合物类：据科学研究，右旋糖(葡萄糖)、半乳糖等碳水化合物均具有良好的助眠作用。

　　(2)氨基酸：据国外研究人员报道，大手术病人、肾衰病人或其它长期卧床病人经用复方氨基酸后可显著改善睡眠。

　　(3)复方维生素B：维生素B可以使患者睡得更沉，不易惊醒。

　　(4)人参提取物：在人参中提取出的某些成分(主要是人参皂甙与甾烷二醇)具有很强镇静作用。

　　(5)α-亚麻酸：九十年代初，美国研究人员将α-亚麻酸与亚油酸以1：5比例加工成复方口服液给予失眠患者试用，结果十分令人满意。

　　四、注意事项

　　1、睡眠时间存在极大的个体差异，有的人睡八九小时还不够，有的人睡四五小时就够了。睡眠质量比睡眠时间更重要，睡得够不够应该以第二天是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

　　2、失眠的成因是很复杂的，尤其对慢性失眠患者，药物、保健食品、心理治疗、生活方式调整等任何单一项措施常不能明显起效，要进行综合调整。

　　3、如果慢性失眠患者使用某改善睡眠的保健食品在短期内明显改善睡眠，要向专业人员咨询(医生、药监局、行业协会等)，排除违法添加药物的可能。

　　当然，如果该产品以中草药为原料，由于个体差异性，短期内明显改善睡眠的情况也是存在的。

（责任编辑：梁媛华）

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