吃粥养胃，红糖补血，这5个养生谣言你都听信了多久

养生在我们生活中是很常见的现象，特别是对于年龄较大的人群来说，他们更加注重养生。但是，日常生活中我们听到或者看到的养生常识就是正确的吗？今天小编为大家盘点几大生活中常常以为正确，但实则是错误的养生方式。快来了解一下你是否也存在这样的误区吧。

养生常识误区一：只吃素不吃肉

年纪越大，如果不注重养生，那么一不小心就会患上各种疾病，比如冠心病、高血压、骨质疏松等等。而这些疾病有一个共同点，那就是营养不良导致的，老年人比较喜欢吃素，很少吃肉。而众所周知，肉类中含有人体必要的动物性蛋白质，如果缺少肉类食物的摄取，那么多种动物性蛋白质、脂肪以及矿物质等营养物质都会缺乏，严重的情况下，还会诱发心脏病、感染性疾病、慢性炎症等疾病的发生。

养生常识误区二：喝红糖红枣水可以补血

首先，红枣中含有大量的糖分，每一百克当中的含铁量只有2毫克，其中所含有的铁物质还容易被草酸、膳食纤维、植物酸等成分给阻碍。以铁补血并不可行。

其次，红糖中所含铁量也是比较少的，但糖分含量较多，如果仅靠红枣与红糖去补血，不仅不会起到理想的效果，进食过量还会导致肥胖。特别是糖尿病人，更应控制红枣的摄入量。

养生常识误区三：喝粥可以养胃

长期喝粥当做主食去养胃其实会降低了身体胃部对其他食物的消化能力，想要健康养生，可以加入一些谷物进去，比如糙米、燕麦等纤维素比较高的东西，这样就能够促进胃部消化的功能。

而对于患有胃溃疡或者是胃部易反酸的人群来说，进食粥类食物容易刺激症状的发生，而一类人群需要少食多餐，平衡好膳食。

养生常识误区四：豆浆和牛奶不能一起喝

其实，豆浆和牛奶一起喝不仅仅不会造成营养成分的损失，两者一起喝还能够增强营养物质的吸收呢。特别是处于更年期的女性，此时体内的钙物质会流失很快，选择喝牛奶能够及时补充钙质，相对进补其他保健品来说，这是比较直接而又省钱的好办法。

养生常识误区五：每天最多只能吃一个鸡蛋

因为中老年人身体内的胆固醇偏高，所以不敢吃鸡蛋，或者说只是吃蛋白不吃蛋黄，但其实这样的做法是没必要的。鸡蛋中的蛋黄虽说胆固醇含量较高蛋黄中含有的磷脂能够降低血胆固醇，帮助提高记忆力，预防老年痴呆。

养生也是要讲技巧的，我们最好听信一些可信，有科学道理的养生信息，自己去辩证分析对错，这样才是对我们身体最好的养生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。