由于经常保持着同一个姿势,导致我们的肩部、颈椎长时间同一姿势受力。就会容易产生颈椎病。相信很多白领都会患有脊椎病,在工作一忙的情况下更有可能忘了对颈椎进行保健工作。那么有什么方法能缓解颈椎病的症状。一起来看看下面的简单介绍吧!希望能对大家有所帮助。
颈椎病的预防:脊椎保健操
第一步放松头部,将将头部分别向两边转需要注意的是动作要慢舒缓,重复动作十次,然后低头抬头来回10次。第二步,将双脚打开与肩同宽,手臂自然下垂。然后吸气将头尽量向后抬起,双眼望天。保持片刻后呼气,再将头尽量向前低下,下巴尽量靠近身体,保持片刻。第三步手脚保持上一步骤不变,将头部向左边侧头,耳朵尽量向肩贴近,保持片刻之后换右边侧头,重复来回十次。第四步手脚还是保持第二步不变,将头部向前打圈10次,再将头部向后打圈10次。就完成了这个脊椎保健操。
颈椎病的预防:保持良好的坐姿
在看书或者玩手机时,不要长时间窝在角落,要适当地转换身体或更换场地,在看电视、玩电脑是尽量坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位这样才能避免颈椎病的发生。
颈椎病的预防:多参加体育运动
有很多体育运动其实是可以锻炼到颈椎的,例如:羽毛球、篮球、排球等,除了平时办公学习外应该多参加体育项目,这样才能保证身体健康。
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。
擅长领域:颈椎病,颈源性头痛、眩晕,肩周炎,网球肘,各类骨质增生,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎,足跟痛,腱鞘炎,腕管综合症,带状疱疹遗留神经痛及各类骨折及关节脱位等。
擅长领域:颈肩腰腿痛、中风后遗症,周围性面神经麻痹,小儿脑瘫,各种神经症,穴位埋线治疗肥胖、顽固性癫痫和肠易激综合症等。
擅长领域:顽固性颈、肩、腰、腿痛,偏头痛,眩晕,颈椎病,肩周炎,网球肘,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,膝关节骨性关节炎,足跟痛,腱鞘炎,腕管综合症,面瘫、带状疱疹遗留神经痛;强直性脊柱炎、股骨头坏死;痛经久治不愈者、乳腺增生久治不愈者以及部分脊柱源性内科病。