健康养生 健康活力常伴左右

　　养生是指由食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，长期坚持达到健康、长寿的目的。对于养生这个概念在古代的时候就存在了，在上古时代人们就为了抵抗严酷的自然环境和预防疾病就发明了许多养生的方法。而这些养生方法都是在长期的生活实践中终结出来的结果。那么现代又有什么方法能够养生了？一起来看看下面的简单介绍吧！

　　健康养生：养生粥

　　养生粥的材料有：大米100克、红豆20克、核桃5颗、红枣6颗、银耳1朵、桂圆6颗、薏仁米20克、花生20克、冰糖10克。做法：1、将红豆、花生洗净浸泡2小时，大米用冷水浸泡半小时。2、用温水泡发洗净银耳后去水备用。3、锅内加适量清水，倒入食材。大火烧开后装小火煲煮60分钟即可。4、在食用前加入冰糖小煮3分钟即可食用。此养生粥中的大米富含碳水化合物和锰，而红豆具有理气、清热解毒、活血消水肿的功效。核桃就能平喘、温肺、补肾。十分适合养生调理身体者食用。

　　健康养生：养颜汤

　　经常饮用生姜蜂蜜茶能够祛斑养颜，可以使皮肤细嫩光滑，面容红润，还能补血。制作生姜蜂蜜茶，只需用生姜切成小块，用清水煮开后放入红茶泡3分钟后即可倒出躺凉后加入小量蜂蜜即可完成。还有可以瘦身美颜的柠檬茶。用两片干柠檬用开水泡开后加入小量蜂蜜调味。即可完成这款可以瘦身美颜的柠檬茶。

　　健康养生：运动养生

　　在平时的日常生活或做家务休息时，可尽量将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的面部运动，这样可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化。使得头脑更加清醒。也可经常做转颈运动，既能起到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。对于日夜颠倒的工作者，可以做适当的运动消除疲劳。例如：慢跑、游泳、散步等。这些运动都有利于于胃肠蠕动功能都有加速作用，使得血液循环增快。

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