保健品选购三步曲

　　哪种保健品是适合自己用的呢？市面上的保健品主要分为两大类，一类是补充人体基本营养成分的，主要补充微量元素、维生素、蛋白质、脂肪和碳水化合物等；另一大类是功能性保健品，常见的功能有抗疲劳、抗衰老、提高记忆力、提高免疫力等等。基本营养成分型的保健品是对人体的营养需求进行支持。功能性保健品则对人体有调节功能。这些保健品通常都是用于成年人的，建议儿童不要用。

　　目前，保健品的消费有一定的盲目性。国内国外众多品牌的保健品，也的确让一般消费者在选购的时候感到茫然。在选用保健品的时候，应该经过以下三个步骤：

　　第一步，应该知道自己的营养情况和身体的状况到底怎样。必要的时候可以到医院检查一下，确定是否缺钙、缺铁、缺锌等。还应该知道自己最希望解决的健康问题是什么，没有哪一种保健品是“全能”的，也没有一种保健品是“最好”的。每个人的情况不一样，选择适合自己的才是最好的。

　　第二步，明确了目的之后，根据需要去商家找适合自己的产品。对产品推销员的 第三步，购买2～3种适合自己需要的保健品“试吃”。这时要特别注意自己的感受，从中选出一种最适合自己的品种，以备长期服用。

　　这里要提醒您注意的是，保健品又称保健食品。它不是药品，不会有药品的显著疗效，通常是需要服用一段时间才能见效，或者长期服用才有作用的。作为食品，不管是补充人体基本营养成分类的保健品，还是功能性的保健品，通过国家鉴定的都可以长期服用，而且对人体是安全的。

　　在选购保健品时还应该注意的是，注意补充膳食中容易缺乏的元素。现代都市人通常都不会缺乏蛋白质、脂肪和糖类（包括淀粉），通常还会超过身体的正常需求。而维生素、矿物质则容易缺乏，特别是都市人普遍缺乏B族维生素。而维生素C、维生素E通常也需要补充，这两种维生素对女性来说尤为重要，有预防和消除皮肤色斑的作用。微量矿物质元素也不容易在日常膳食中得到均衡的补充，通常也需要额外补充。

  （实习编辑：吴秀娟）

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