大脑在人体中，其重量仅仅占据人体体重的2%，但是却需要消费人体摄入总能量的20%，尤其是在人没有进食、缺少能量的早晨，通过早餐补给给大脑能量是非常重要的事情。每天固定吃饭的时间，能够让身体配合生物钟在合适的时候分泌消化酶，进而更好地让人摄入足够的营养。因此，想要保证营养的充分摄入，每天坚持在固定的时候吃早餐也是非常重要的。
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